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庆祝,37岁!如何制作女演员斯嘉丽约翰逊的「魔法身体」

女演员斯嘉丽约翰逊将于明天 11 月 22 日庆祝她的 37 岁生日。身材娇小却拥有“完美黄金比例”美誉的迷人曲线身材,据说玛丽莲梦露从出道之初就回归,是美国杂志“最性感女星”的常客《绅士》。

强身健体

庆祝,37岁!如何制作女演员斯嘉丽约翰逊的「魔法身体」

斯嘉丽说他做自己喜欢的事情,没有强迫他节食,他喜欢运动,但他不喜欢为了节食而过度运动。不过,当你因为角色需要节食的时候,比如《复仇者联盟》中的黑寡妇,动作场面很多,你可以用训练师来挤压你的身体。Scarlett 的专属教练设计了一个锻炼菜单,其中包含各种类型的动作,让您不会厌倦训练。每次约 90 分钟的训练是一项以武术(包括跆拳道、空手道、柔道)为中心,结合了健美和增强式训练(跳跃训练)等各种运动的相当高强度的工作。

日常锻炼是慢跑

常规锻炼是一些简单锻炼的组合,例如慢跑、俯卧撑和跳千斤顶(开腿练习),持续约 30 分钟。特别是慢跑很容易上手,所以他甚至在怀孕期间也一直在跑步。

猩红色式提臀运动

在猩红的曲线身材中,特别吸引人的是那向上翘起的丰满臀部。如果你想更接近斯嘉丽·约翰的性感臀部,试试她练习的这个动作吧!1. 1. 坐着,双脚在前,像一个向前弯曲的姿势。抬起你的肘部,使它们与地板平行,扭动你的臀部,向前走 10 步 3. 向后走 10 步如果你每天坚持这 5 组,你的神奇臀部就是你的!?


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